休養

なぜ二日酔いで休まずに筋トレ、運動するの?低効果で迷惑行為に繋がる

こんにちは、びたまるです。

二日酔いで筋トレや運動をしている方、しようとしている方への記事になります。

アポーくん
アポーくん
二日酔いしてるけど筋トレサボりたくないしジムいって筋トレするか!
びたまる
びたまる
いやいや、ストップ!!

二日酔いがあっても無理してジムへ行くことってありませんか?

僕も昔勘違いしていて、二日酔いは筋トレや運動で良くなると思っていました。
汗で体内のアルコールが飛んでいくといった発想です。

実際はそんなことは全くなく、二日酔いした時のトレーニングはデメリットの方が大きいです。

本記事の内容

二日酔いした時は筋トレや運動をしない方がいい理由について。

二日酔いで休まず筋トレや運動すると

二日酔いすると、トレーニングの集中力が落ちたり自己や怪我のリスクが増えるだけです。

何度か経験していますが割り切って休んで次の日にトレーニングを回した方が効率的です。
そうならないようにするのが一番良いんですけどね。

ではどんなデメリットがあるか、体験を元に説明していきます。

二日酔いでトレーニング効果の低下

力が出ない

二日酔い特有の気だるさと頭痛とか集中力のなさが色々ミックスして力が上手く出ません。

特に感じたのが扱う重量より、トレーニングのレップ数(回数)が減ります。

最後まで追い込めずに息切れしたり、まだできるはずなのに途中でやめたくなっちゃうんですよね。アルコールによる集中力低下も原因にあります。

力が出ないの騙しだまし反動つけてやろうと試みましたが、何やってもスイッチが入りませんでした。それほど二日酔いの体の不調は大きなものです。

こんな質の悪い中途半端なトレーニングをするくらいならしない方がいいと感じました。

やたら喉が渇き水分をとり過ぎて気持ち悪くなる

後はあえて言うならやたら喉が渇きますね。アルコールによる脱水症状が原因らしいです。

ワークアウトドリングを早いペースで飲み進んでしまうとお腹が水分で苦しくなり、これまたトレーニングに影響出ます。

水分も短時間で飲みすぎると本当にお腹が気持ち悪くて追い込めなくなりますよ!

アポーくん
アポーくん
効率が悪くてもいい、それでもできるなら筋トレしたいな~!
びたまる
びたまる
まあそれは勝手だけど、危険リスクも伴うからね。

二日酔いで筋トレ、運動中に事故

僕は危険を感じるくらいならやらないタイプなので危険を感じたことや事故を起こしたことはないですが、二日酔いで筋トレや運動をすると当然事故のリスクが大幅に上がります。
どんな危険が考えられるか紹介します。

嘔吐する危険

二日酔いしていると体内にまだアルコールが残ってます。

これが運動によって血流が更に早くなることで再びアルコールが全身に回り二日酔いが悪化します。
気持ち悪さが増すことで嘔吐する可能性があります。

ある意味これは事故だと思います。周りにとてつもない迷惑をかけます。

場合によっては出禁になるかもしれませんね。というか当人が行きたくなくなるかもですが。

そのリスクを背負って二日酔いで筋トレや運動したいですか?

立ちくらみによる事故

二日酔いで運動すると血流が良くなりすぎて心臓に負担がかかります。
動悸や立ちくらみが起こります。

重りをもったまま転倒すると怪我しますし、場合によっては死にます。

また、最悪なパターンは周りのお客さんを事故に巻き込むことです。

アポーくん
アポーくん
周りに迷惑はかけたくないな!
びたまる
びたまる
ほんとそれ。

二日酔いしたら運動や筋トレを休もう

上記のデメリットを読んでもらえたらわかりますが、二日酔いの時は筋トレしちゃだめです。
効果も低いですし、健康や周囲への迷惑のリスクも大きいです。

それなら無理せず1日休んで次の日に筋トレや運動をした方がかえって効果的で効率が良いですよね。

更に言えば厳しいですが二日酔いしたら「外出するな」が正しいかと思います。
正常じゃない自分はいつ他人に迷惑をかけるかわかりません。

二日酔いするくらい深酒した自分が悪いので、諦めて二日酔いが治まるまで家にいましょう。

二日酔いを早く治すには

朝起きて二日酔いを感じたらすぐに対策を打つことで、お昼過ぎには動けるようになりますよ。
その日の内に筋トレや運動したいなら早く二日酔いを治すことに努めましょう。

水分を小まめにとる

これめっちゃ効果的ですよ。
アルコールによって体内の水分が失われているので補給するイメージです。

体内の循環がよくなりアルコールが次第に消えていきます。

僕はお酒が弱く大抵二日酔いするのですが、水分を小まめにとっていれば治りが早くなります。これ間違いなし。

ただコーヒーのようにカフェインを含む飲み物はNGだそうです。
頭痛には効くんですけど利尿作用によって脱水症状が加速するみたいです。

ビタミンミネラルをとる

食事にビタミンミネラルを含むものを多くとることをお勧めします。
アルコールをうまく分解してくれるそうです。

僕は飲みに行く前と帰宅後にも必ず飲むことで、二日酔いを緩和させる効果も感じています。

二日酔い予防としてと、二日酔い後の対策としてどちらともお勧めです。
食事ではあまりとれないのでサプリメントでの摂取をお勧めします。

最後に

二日酔いしたなら、無理せず治すことに努めましょう。
効果の低さや危険を冒してまで筋トレや運動をしたいですか?

仮にできるとしても非効率的ですし、自己中心的だと思います。
酒気帯び運転がダメなら酒気帯び筋トレ、運動も僕はOUTだと思います。

二日酔いで筋トレをしていた若かりし僕に送りたいメッセージでもあります。(特に失敗は経験してませんけども)

アポーくん
アポーくん
二日酔いしたらまずは治すことに努めるよ!
びたまる
びたまる
それが一番だね!

以上「二日酔いしたら筋トレや運動は休もう!低効果、危険性などのデメリット」についてでした。