タピオカミルクティー

タピオカミルクティーが豚骨ラーメン?いいえ低カロリーでダイエット可能

タピオカミルクティーって太るの?

タピオカミルクティーがツイッターなどのSNSで、豚骨ラーメンとカロリーが一緒だと話題になっています。

個人的に突っ込みどころ満載かなと思います。

タピオカミルクティーは本来ならダイエット中にも飲める程度のカロリーです。僕はダイエット中でもたまに飲みます。

悪なのはタピオカミルクティー「フラペチーノ」です!

アポーくん
アポーくん
タピオカミルクティーのカロリーが豚骨ラーメンと変わらないらしいよ。太るやん!
びたまる
びたまる
それは誤解。トッピングが高カロリーなだけ!

タピオカミルクティーは本来そこまでカロリーはないので、過剰に意識する必要はないです。

この記事を読めばタピオカミルクティーが太らない理由に納得してもらえると思います!

また、ダイエット中に特に最適な飲み方も紹介しています。

タピオカミルクティーが豚骨ラーメンと同カロリー?

上記でも紹介しましたがツイッター内でタピオカミルクティーが豚骨ラーメンと同じカロリーであると話題になっています。

豚骨ラーメンのカロリーは500~700Kcalでタピオカミルクティーにも同等のカロリーがあるとのこと。

そして豚骨スープとミルクティーの色も似ている点も理由として挙げられています笑

でもタピオカミルクティーその物のカロリーが高い分けではないので「タピオカミルクティーは豚骨ラーメン」は誤解ですね。

カロリーが高いのはタピオカミルクティー「フラペチーノ」

勘違いしてほしくないのはカロリーが高くて太るのはタピオカミルクティーではない。
タピオカミルクティーフラペチーノなのです。

アポーくん
アポーくん
なるほど~みんな飲んでるのはタピオカミルクティフラペチーノに当たるわけね!
びたまる
びたまる
そういうこと!

以前スタバのフラペチーノが豚骨ラーメンと言われていたことがありましたがそれと同じです。

フラペチーノは当然太る

そりゃあフラペチーノは太りますよ。
クリームに脂質と砂糖たっぷりですから。

例えばほうじ茶だって「ほうじ茶フラペチーノ」にしたらカロリー爆上がりしてダイエットの敵と化します。

飲み物をカロリー暴力に進化させるのがフラペチーノです。

どんな飲み物でもそうなりますし、例を挙げるとキリがないですが。

タピオカミルクティー単体はカロリーが低く飲み過ぎなければ太りにくいです。

太るという人が飲んでるタピオカミルクティーはトッピングに問題あるだけ

タピオカミルクティーは低カロリー、ダイエット中も飲める

ということで、タピオカミルクティーへの風評被害を止めるため当記事で弁解させていただきます。

フィジーカーでトレーナーの「久野圭一」さんもこんなツイートを。


コンビニで売っているタピオカミルクティーは実際に130~150Kcal程度の物が多く、確かに低カロリーかと言われると微妙ですが、そこまでカロリーは気になりません。

タピオカミルクティーフラペチーノの700Kcalと比べると圧倒的に低いですよね。

ダイエット中でも飲めるレベル。

アポーくん
アポーくん
普通のはそんなカロリー低いんだ。
びたまる
びたまる
そうなんだよね。意外と低いんだよ!

タピオカの成分

タピオカの原料は「キャッサバ」と言われるデンプンで糖質を含みます。

ちなみに乾燥タピオカ茹でタピオカカロリーが大きく違い、茹でタピオカは圧倒的にカロリーが低くなります。

タピオカミルクティーはもちろん茹でタピオカが使用されています。

タピオカ自体のカロリーが高いと述べる人は乾燥タピオカの方のカロリーを指しています。

では次にタピオカ1粒当りのカロリーから分かるタピオカミルクティーのカロリーの低さを解説していきます。

タピオカ100g当りのカロリー

まずはタピオカの100g当りのカロリーから。

乾燥タピオカは100g当り345Kcal。これが一般的に知られていると思います。

しかしタピオカミルクティーに入っているタピオカは茹でタピオカです。

茹でて水分を含んだ茹でタピオカは「100g当り60Kcal
水分を含み重さが増し、カロリーがグッと下がります。こうさかは伝えたい参照

アポーくん
アポーくん
計算苦手なんだよな…汗
びたまる
びたまる
ちょっとややこしいけどよく読んだら分かるはず!

茹でタピオカ1粒あたりのカロリー

茹でタピオカは1粒1gです。Tapioca Express参照

100g当り60Kcalなので単純計算すると

60Kcal÷100g=1粒当り0.6Kcal

タピオカミルクティーで飲むタピオカの粒数を考えると、1粒当り0.6Kcalって普通に低カロリーじゃないですか?

タピオカミルクティーに含まれるタピオカのカロリー

  • 茹でタピオカ1粒1g
  • 茹でタピオカ100g当り60Kcal
  • つまり茹でタピオカ1粒あたり0.6Kcal

ということが上記で分かりましたね。これを踏まえて。

コンビニに売ってるタピオカミルクティーの場合タピオカは平均44粒入っています。eciteニュース参照

つまりタピオカミルクティーのタピオカだけのカロリーでいうと

1粒0.6Kcal×タピオカ44粒=26.4Kcal

はい、タピオカミルクティーに含まれるタピオカ程度であれば低カロリーで太りにくいです。

仮にBIGサイズで倍の量が入っていたとしても50Kcal程度ですよ?

タピオカミルクティーのタピオカは悪ではありません!

アポーくん
アポーくん
な、、なるほどね汗
びたまる
びたまる
ごめん説明下手で。

ミルクティー自体もカロリーは高くない

ミルクティーも1杯250mLあたり100Kcal程度です。

そこまで高くないですし、これも悪ではないです!

ダイエット中に特におすすめの飲み方

ダイエット中は栄養調整しつつタピオカミルクティーを飲んでも構いませんが、ダイエットをより捗らせる飲み方があります。

そのお勧めしたい飲み方は、「タピオカミルクティープロテイン」です!

僕がお勧めしているマイプロテインからミルクティー味が出ておりこれが中々おいしいのです。

マイプロテインの良さは下記リンクで紹介しています。

マイプロテインはコスパが良いって本当?人気メーカー4選との比較を全力でしてみたマイプロテインはコスパ良いと言われるが値段に対して品質や美味しさや溶けやすさはどうなのか?人気メーカー4種と徹底比較しました。他デメリット、より安く買う方法も紹介!...

僕も一時期マイプロテインのミルクティー味を飲んでいましたが、ミルクティーとしての再現性が高くてよかったです。

少し薄味なので低脂肪牛乳を足してやると美味です!

そのミルクティー味のプロテインに茹でタピオカを入れるだけで、1杯125Kcal程度で低脂質、高たんぱくのタピオカミルクティーが飲めます。

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ダイエット中だけどタピオカミルクティー欲のある方は「タピオカミルクティープロテイン」を是非試してみてください。

最後に

タピオカもミルクティーもカロリーは高くないです。

再三言いますが太ると言われているタピオカミルクティーは脂質たっぷりのトッピングinの「タピオカミルクティーフラペチーノ」です。

なので勘違いせず、普通のタピオカミルクティーは1日1回程度なら食事コントロールが上手くできている方なら飲んでも太ることはないです。

とは言え飲みすぎたらダメですけどね。何にでも言えることです!

以上「タピオカミルクティーが豚骨ラーメン?いいえ低カロリーでダイエット可能」でした。